wczesniej teraz

Ja lecę teraz podobny cykl z tym ze wale co 2 dni 0.5 deka 1ml susta, wcześniej robiłem jak ty ale się zacząłem gubić kiedy co ma lecieć a co już lecialo. Czasem się zdążyło ze przegapiłem strzała

[...] calego- po prostu wlasciwe proporcje w diecie i nadwyzka kaloryczna rzedu 800-1000kcal, a wieprzowine owszem, lubie i jadam codziennie. To po prostu kwestia posiadanej wczesniej masy i tzw. pamieci miesniowej, z reguly wazylem w tamtych czasach ok.100kg przy dobrej definicji, lub ok. 110 bedac otluszczony, ale z miesniami brzucha jako tako [...]

[...] sie rozpadł teraz po dwóch latach pojawia sie okazja zeby zagrać, wiec pokusa jest niesamowita do meczu jeszcze jest czas, znajomy powidział ze spróubuje mi RM załatwic wczesniej, wiec zobaczymy co bedzie Wiem, ze kraków nie jest w slaśkim, dałem tylko przykłąd ze chodzi o inne miasto równie dobrze mogą to byc katowice, a poza tym kas [...]

Ok, czyli rozumiem to tak. Kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 3300kcal. Odejmuje od tego białko (170g), tłuszcze (80g). Czyli na węglowodany pozostało 3300 - 170 * 4 -80 * 9 = 1900kcal. 1900 / 4 = 475g węgla. No i teraz 40% * 475g = 190g i 35% * 475g = 165g Czyli wychodzi na to, że w dni ćwiczeń na siłowni [...]

A jak się więcej przytyje ? No to ciekawe czy problem wagi czy jedzenia. Bo nawet widze po sobie , wcześniej dotykając brzuch czułem mięśnie a teraz czuję delikatny tłuszczyk z mięśniami ;p Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-08 20:52:28

Ok dzięki za propozycje ale wcześniej długo ćwiczyłem FBW, teraz chciałbym coś nowego...wiec moje pytanie wciąż aktualne, co myślicie o tym planie?

Michail to mozna powiedziec ze to nie byl wcale trening, przez ostatnie 3 miesiace to jedynie w-f, wczesniej to brzuszki robilem, pompki i troche hantlami, ostatnie 3 miesiace mozna powiedziec ze pelna olewka i teraz to odczuwam zrobie 2x15 pompek i juz mnie rece nawalaja i to porzadnie, jednak postanowilem robic je rano i wieczorem moze wroce do [...]

ja skończyłem redu i miałem leciec na trenie długim ,wcześniej na krótkim 3 miesiące i ok na długim ok 3 tyg i też kiszki zamuliło w zeszłym roku dość długo leciałem na długim zanim się kiszki odezwały chyba jak coś zostanę w przyszłości na krótkim zmieniłem teraz zestaw z testa/mastera e /trena e na test i deke i czuje się jak bym dostał drugie [...]

Wcześniej leciałem FBW, jedyne co rozbudowałem to nogi mimo, że w FBW miałem priorytet na bic i tric z superserie (a nogi ćwiczyłem tylko przysiadami). Obecnie codziennie chodzę 4km i wydaje mi się to być odpowiedni trening dla nóg (by pozostały w formie), teraz skupiam się na tym co mi idzie najgorzej. Na początku wyraźnie napisałem, ze moj plan [...]

[...] już przekroczyłeś). Rzecz jasna - zrobisz jak uważasz. oczywiscie ,ze przede wszystkim zdrowie teraz. Ale chcialem sobie zaplanowac cykl i zakupic srodki podczas detoxu , stad ta prosba o pomoc w ulozeniu cyklu wczesniej na srodkach nie rujnujacych morfologii. Pojutrze wstawie wyniki calej morfo z hematokrytem ktory ostatnio byl na poziomie 54

Ile z tego co brałeś było badane ? Mam na myśli te 5 sterydów w poprzednich cyklach ? Nic ,totalnie nic nie bylo badane! Mialem kilka zrodel i jedno bylo pewne, brali to zawodnicy! Srodki dzialaly. Widac bylo po badaniach krwi! Po co mi kur.a badania w labach?!! Pomysl troche logicznie. Wino mi rylo watrobe, bold rozje.bal gestosc krwi, a test [...]

https://i.imgur.com/TdGzU13.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Curtis Blaydes: Tymczasowy tytuł ma sens. Są karty gal PPV, które muszą być wypełnione Amerykanin zgłasza akces do walki o tymczasowy pas pod nieobecność mistrza. Sytuacja w wadze ciężkiej nie jest obecnie jasna, wiadomo na pewno, że Francis Ngannou nie powróci do klatki w najbliższym czasie a [...]

ćwiczę nogi ale wcześniej troche za słabo teraz jest lepiej, nadrobi sie

Poziom tłuszczu miałem mierzony jakimś urządzeniem na uczelni więc jest to raczej dokładny wynik. Problem polega na tym, że kilka lat temu byłem dosyć gruby i wtedy postanowiłem się odchudzać, a że nie znałem się w ogóle na tym to po prostu się głodziłem. No i schudłem, ale nie spalałem wtedy tłuszczu tylko najprawdopodobniej mięśnie. I tłuszcz [...]

Witam wszystkich. Tak, wiem, że już drugi raz zaczynam prowadzić ten dziennik ale wcześniej nie było coś czasu, teraz przypomniałem sobie o nim, więc mam zamiar dalej go prowadzić. Może się przyda jakimś początkującym biegaczom. No i będzie motywacją dla mnie. Poniedziałek: - 6km - rozciąganie Wtorek: - 4km - 4x 50m skip A, 3x 100m przebieżki. [...]

Szybko ciągły ! O jakim forum myślisz? To forum wymarło jakieś 2-3 lata temu :-P Ja założyłem swoją stronę: http://biegiemprzezzycie.cba.pl/ Jednak nie chce mi się jej dalej aktualizować chociaż teraz mam troche wolnego i pomyśle żeby ją troche ulepszyć. Z drugiej stronie na forum bieganie.pl jest masa dzienników treningowych jakbyś zmieniał to [...]

Szajba - masz rację, że trochę brakuje do głębokiego przysiadu. Sądzę, że w głębokim przysiadzie przy odpowiedniej koordynacji będzie łatwiej niż w pozycji, którą wyjąłeś z mojego filmiku. Oprócz określenia głęboki przysiad było tam wyjaśnienie, że między łydką a udem ma być kąt ostry do prostego. :-) Jeśli będę zdolny to jutro spróbuję swoich sił [...]

Odswiezam stary temat zeby nie smiecic. A wiec; zaczynam dobiero hst bo mi sie nie chciale wczesniej sprawdzac, sprawdziłem wtedy 15stki i na tym sie skonczyło. teraz znow sprawdzilem, obliczyłem progresje i powychodziły mi bezsensowne liczby np:27,75 29,60 31,45 33,30 35,15. Niem mam mozliwosci cwiczyc z takimi ciezarami i chciałbym zapytac [...]

W walce z JDSem lepsze 250lbs niż 260lbs. W walce z Cainem lepsze 260lbs chociaż to nie zasada... Reem może teraz pokonać każdego! W walkach z Werdumem i Lesnarem kompletnie zlekceważył ich stójkę stąd ta sztywna albo brak gardy i coś wyłapał, ale sami wiemy kogo Reem w K1 ma na rozkładzie i jak jego stójka wygląda... Ali to bardzo mądrze [...]

ten plan układał mój trener wcześniej trenowałem ale miałem przerwę przez lekką kontuzję teraz już jest ok. mogę podać więcej wyników z podstawowych ćw tylko powiedzcie jakich jeśli nie będę pamiętał to dodam w czwartek a przysiady robiłem tylko raz bo koledzy z siłowni mówili że są bez sensu ale jak zwykle sie mylili i robiłem po 15kg na stronę [...]